प्लेटलेट्स (Platelets) हमारे खून का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं, जो रक्त के थक्के बनाने और चोट लगने पर खून बहने से रोकने में मदद करते हैं। जब प्लेटलेट्स की संख्या कम हो जाती है, तो शरीर में कमजोरी, थकान और रक्तस्राव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। डेंगू, मलेरिया या अन्य बीमारियों के कारण भी प्लेटलेट्स कम हो सकते हैं। ऐसे में कुछ आयुर्वेदिक और देसी उपाय अपनाकर प्लेटलेट्स को तेजी से बढ़ाया जा सकता है।
प्लेटलेट्स बढ़ाने के 10 प्राकृतिक तरीके
1. पपीते के पत्ते का रस
प्लेटलेट्स की कमी को प्राकृतिक रूप से दूर करने के लिए ये सुपरफूड्स एक संपूर्ण समाधान प्रदान करते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व न केवल प्लेटलेट काउंट बढ़ाते हैं बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी सुधारते हैं:
पपीता और उसके पत्ते
पपीते में पपेन एंजाइम और विटामिन सी
पत्तों में कार्पेन एल्कलॉइड्स
प्रभाव: 48 घंटे में 25-30% वृद्धि
कीवी फल
विटामिन सी और के का सबसे समृद्ध स्रोत
प्रति 100 ग्राम में 92.7mg विटामिन सी
लाभ: रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना
अनार के बीज
एंटीऑक्सीडेंट पुनिसिक एसिड
आयरन और विटामिन के का भंडार
प्रभाव: हीमोग्लोबिन और प्लेटलेट्स दोनों बढ़ाए
चुकंदर+गाजर कॉम्बो
नाइट्रेट्स और बीटा-कैरोटीन
लौह तत्वों का प्राकृतिक संयोजन
लाभ:अस्थि मज्जा को उत्तेजित करना
अलसी के बीज
ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे सस्ता स्रोत
लिग्नन्स फाइटोएस्ट्रोजेन
प्रभाव: सूजन कम कर प्लेटलेट उत्पादन बढ़ाए
कद्दू के बीज
जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर
विटामिन ई का उत्कृष्ट स्रोत
लाभ: रक्त कोशिकाओं का निर्माण
आंवला+अमलतास का मिश्रण
विटामिन सी का सबसे प्रबल प्राकृतिक स्रोत
रक्त शोधक गुणों से युक्त
प्रभाव: 72 घंटे में उल्लेखनीय सुधार
वैज्ञानिक आधार:
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) के अनुसार, इन खाद्य पदार्थों में मौजूद फाइटोकेमिकल्स अस्थि मज्जा में मेगाकैरियोसाइट्स के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं, जो प्लेटलेट्स के मूल स्रोत हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए संयोजन:
सुबह: खली पेट पपीते के पत्ते का रस निकल कर और + आंवला जूस मिलकर पीना चाहिए
दोपहर: कद्दू के बीज + अलसी का पाउडर
शाम: चुकंदर-गाजर जूस + कीवी फल
सावधानियाँ:
डेंगू के गंभीर मामलों (प्लेटलेट्स <20,000) में तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें
किसी भी खाद्य पदार्थ से एलर्जी होने पर प्रयोग न करें
कीमोथेरेपी के मरीज अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श के बाद ही उपयोग करें
नोट: ये सुपरफूड्स प्लेटलेट्स बढ़ाने में तभी प्रभावी हैं जब रोगी:
पर्याप्त जलयोजन बनाए रखे
7-8 घंटे की गहरी नींद ले
प्रोसेस्ड फूड और अल्कोहल से परहेज करे
2. गिलोय का जूस
गिलोय एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने और प्लेटलेट्स काउंट सुधारने में मदद करती है।
उपयोग का तरीका:
गिलोय की एक छोटी सी डंडी लें और उसे पानी में उबालकर काढ़ा बना लें।
इसमें तुलसी के पत्ते और काली मिर्च मिलाकर पिएं।
दिन में 2 बार ले सकते हैं।
3. अनार का जूस
अनार में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो प्लेटलेट्स बढ़ाने में सहायक हैं।
उपयोग का तरीका:
रोजाना 1 गिलास ताजा अनार का जूस पिएं।
इसमें थोड़ा नींबू और शहद मिला सकते हैं।
4. चुकंदर और गाजर का जूस
चुकंदर और गाजर में आयरन, फोलेट और विटामिन्स होते हैं, जो खून की कमी दूर करके प्लेटलेट्स बढ़ाते हैं।
उपयोग का तरीका:
1 चुकंदर और 2 गाजर का जूस निकालें।
इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं।
5. कीवी और पपीता
कीवी और पपीता विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो प्लेटलेट्स काउंट बढ़ाने में मदद करते हैं।
उपयोग का तरीका:
रोजाना 1 कीवी और 1 कटोरी पपीता खाएं।
6. मेथी के पत्ते
मेथी के पत्ते आयरन और विटामिन के से भरपूर होते हैं, जो प्लेटलेट्स बढ़ाने में सहायक हैं।
उपयोग का तरीका:
मेथी के पत्तों को सब्जी या सूप में डालकर खाएं।
मेथी का पानी पीने से भी फायदा होता है।
7. नारियल पानी
नारियल पानी न केवल स्वादिष्ट और ताज़गी देने वाला पेय है, बल्कि यह प्लेटलेट्स बढ़ाने में भी अत्यंत प्रभावी है।
उपयोग का तरीका:
रोजाना 1-2 नारियल पानी पिएं।
8. तुलसी और शहद
तुलसी में एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाकर प्लेटलेट्स को तेजी से बढ़ाते हैं।
उपयोग का तरीका:
8-10 ताजे तुलसी के पत्तों का रस
1 चम्मच शुद्ध शहद
फायदे:
प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाता है
इम्यूनिटी को मजबूत करता है
एंटी-वायरल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर
9. अलसी के बीज (Flaxseeds)
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद करते हैं।
उपयोग का तरीका:
1 चम्मच अलसी के बीज लें, रातभर 1 गिलास पानी में भिगोकर रख दें, सुबह खाली पेट चबा-चबाकर खाएं
10. हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, बथुआ और अन्य हरी सब्जियों में आयरन, विटामिन के और फोलेट होता है, जो प्लेटलेट्स बढ़ाने में सहायक है।
उपयोग का तरीका:
रोजाना हरी सब्जियों का सूप या सलाद खाएं।
अन्य महत्वपूर्ण सुझाव
पर्याप्त पानी पिएं – डिहाइड्रेशन से प्लेटलेट्स कम हो सकते हैं।
प्रोसेस्ड फूड से बचें – जंक फूड और तली-भुनी चीजें प्लेटलेट्स कम कर सकती हैं।
भरपूर आराम करें – नींद पूरी करने से शरीर की रिकवरी तेज होती है।
प्लेटलेट्स को जल्दी बढ़ाने के 10 देसी तरीके
इस लेख में दी गई सभी जानकारी सामान्य शिक्षा और जागरूकता के उद्देश्य से है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सकीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।
प्लेटलेट्स: रक्त का जीवनरक्षक घटक
प्लेटलेट्स (थ्रोम्बोसाइट्स) हमारे रक्त के वे सूक्ष्म कण हैं जो शरीर की "प्राकृतिक पट्टी" का काम करते हैं। ये अदृश्य हीरो हमारे शरीर में दो महत्वपूर्ण कार्य करते हैं:
रक्तस्राव रोकना: चोट लगने पर ये तुरंत सक्रिय होकर रक्त का थक्का बनाते हैं
घाव भरना: ये उत्तकों की मरम्मत में सहायक होते हैं
सामान्य मानक:
स्वस्थ व्यक्ति: 1.5-4.5 लाख/μL
चिंताजनक स्थिति: <50,000/μL (गंभीर रक्तस्राव का खतरा)
आपात स्थिति: <20,000/μL (तत्काल चिकित्सकीय हस्तक्षेप आवश्यक)
प्लेटलेट्स कम होने के प्रमुख कारण:
संक्रामक रोग: डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया, वायरल हेमोरेजिक बुखार
निष्कर्ष
प्लेटलेट्स की कमी को दूर करने के लिए प्राकृतिक उपाय सबसे अच्छे होते हैं। पपीते के पत्ते, गिलोय, अनार और हरी सब्जियों का सेवन करके प्लेटलेट्स को तेजी से बढ़ाया जा सकता है। साथ ही, डॉक्टर की सलाह लेना भी जरूरी है। इन देसी तरीकों को अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं और प्लेटलेट्स की कमी को जल्दी दूर कर सकते हैं।
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