Bad Cholesterol से परेशान? रोजाना बासी मुंह खाएं पानी में भिगी ये 5 चीजें, अपने आप आपका कंट्रोल होने लगेगा एल डी एल
Reduce bad cholesterol foods: शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने के कुछ आसान तरीके भी हैं। इस लेख में जानें कि खराब रक्त स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए खाली पेट क्या खाना चाहिए।
बैड कोलेस्ट्रॉल को जल्दी कंट्रोल करने वाले बेस्ट फूड्स (Best Foods To Reduce Bad Cholesterol)
कैसे तेजी से कम करें कोलेस्ट्रॉल: गर्मी हो या सर्दी कुछ ऐसे होते हैं असर हमारा शरीर हर मौसम में प्रभावित रहता है। इनमें से कुछ शांत करने वाली चिंताजनक चीजें हर मौसम में मौजूद नहीं होती हैं, और बाकी में चॉकलेट से संबंधित चीजें शामिल होती हैं। जिन लोगों के शरीर में खराब स्तर का निर्माण होता है उनमें गिरावट के लक्षण कम होते हैं, लेकिन स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करने के लिए सिर्फ दवा ही नहीं बल्कि सही सेवन भी बहुत जरूरी है, जिसके बारे में आपको जल्द से जल्द पता होना चाहिए। जो लोग सुबह-सुबह खाना खाते हैं, उनके शरीर पर इसका असर लंबे समय तक रहता है और इसलिए ऐसी चीजों की जरूरत होती है जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करें। इस लेख में हम आपको खाली पेट और बासी मुंह के बारे में कुछ ऐसी ही सलाह देंगे, जो बढ़ते ब्लड शुगर को कम करने में मदद करेगी।
1. मेथी के बीज (खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए मेथी के बीज) (Fenugreek Seeds To Control Bad Cholesterol)
शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मेथी के दानों का उपयोग किया जा सकता है, जो न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है बल्कि ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। रात को सोते समय एक चम्मच मेथी दाना पानी में डालकर पी लें और खाली पेट मेथी दाना खाकर ताजा पानी पी लें।
2. सूरजमुखी के बीज (खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए सूरजमुखी के बीज) (Sunflower Seeds To Control Bad Cholesterol)
खराब तेल नियंत्रण के लिए सूर्य के कणों को भी बहुत खतरनाक बताया गया है और अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए उन्हें उपभोग करने से पहले कम से कम 2 से 3 घंटे तक पानी में डुबोकर रखने की सलाह दी जाती है। आप उदाहरण के तौर पर रात भर के उपयोग का हवाला दे सकते हैं।
3. चिया बीज (खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए चिया बीज) (Chia Seeds To Control Bad Cholesterol)
पानी में स्ट्रॉबेरी की प्रचुर मात्रा के कारण चिया कणों को सूजनरोधी गुणों के लिए भी जाना जाता है। चिया के एक टुकड़े को रात भर साफ करके पीने के पानी में घोलकर रखें और सुबह इसका सेवन करें। अगर आप परिक्रमा करते हैं तो उन टुकड़ों को उसी पानी में पीसकर उसका सेवन कर सकते हैं।
4. किशमिश (खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए) (Raisins To Control Bad Cholesterol)
खराब स्टील के स्तर को नियंत्रित करने और अच्छे स्टील के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। अगर आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ रहा है तो रातभर दोहराने के बाद रोजाना सुबह कम से कम एक मिनरल टेलीविजन का सेवन करें।
5. अलसी के बीज (खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए अलसी के बीज) (Flaxseeds To Control Bad Cholesterol)
शरीर में खराब स्तर के स्तर को कम करने के लिए भी अलसी के बीज बहुत अच्छे स्थान पर रखे जाते हैं। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से बढ़ने से रोकने के लिए रात भर धीरे-धीरे अलसी के बीज खाएं और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें।
