अगर आप ब्लड शुगर के मरीज है तो गर्मियों में ये 5 काले फल जरूर खाएं, दवाएं लेने के बाद भी नहीं हो रहा डायबिटीज कंट्रोल तो जरूर करें इसका इस्तेमाल
High blood sugar: बढ़ते ब्लड शुगर को रोकने के लिए सही डाइट का होना जरूरी है और उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और फलों का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं.
आप डायबिटीज में खाएं ये काले फल अच्छा रिजल्ट मिलेगा (Black Fruits To Eat In Diabetes)
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपने खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है। अगर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए दवाएं तो ले रहे हैं, लेकिन खान-पान का खास ख्याल नहीं रख पा रहे हैं तो दवाएं भी ठीक से काम नहीं करती हैं। डायबिटीज में डाइट का ध्यान रखना पड़ता है और यहां तक कि आप हर तरह के फल भी नहीं खा सकते हैं, क्योंकि कुछ फलों में शुगर होती है, जो ब्लड शुगर बढ़ा सकती है। लेकिन कुछ ऐसे फल भी हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, ब्लड शुगर को तेजी से कम करने में मदद करते हैं। डायबिटीज में कौन से फल ज्यादा फायदेमंद हैं, इसकी पहचान उनके रंग से भी की जा सकती है। कुछ काले रंग के फल मधुमेह में बेहद फायदेमंद माने गए हैं।
1. जामुन (मधुमेह के लिए भारतीय ब्लैकबेरी) Indian Blackberry For Diabetes
जामुन बहुत ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद फल है, साथ ही यह मधुमेह के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। जामुन फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है और इसलिए यह मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
2. मधुमेह के लिए काले अंगूर (Black Grapes For Diabetes)
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए काले अंगूर को बहुत फायदेमंद माना गया है, ऐसा इसलिए है क्योंकि काले अंगूर में विशेष तत्व पाए जाते हैं, जो इंसुलिन विनियमन और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं। बढ़ते ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए काले अंगूर का सेवन बहुत फायदेमंद माना गया है।
3. मधुमेह के लिए काला शहतूत (Black Mulberries For Diabetes)
अगर उचित मात्रा में सेवन किया जाए तो काले शहतूत को मधुमेह के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। शहतूत में ऐसे विशेष गुण होते हैं, जो शर्करा को ग्लूकोज में बदल देते हैं और कोशिकाओं को ऊर्जा मिलती है। मधुमेह के रोगी रोजाना एक कटोरी काली शहतूत का आनंद ले सकते हैं।
4. मधुमेह के लिए ब्लैकबेरी (Blackberries For Diabetes)
डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लैकबेरी बहुत फायदेमंद माना जाता है। ब्लैकबेरी में शुगर की कम मात्रा के साथ-साथ फाइबर भी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है। इसलिए सभी डायबिटीज के मरीजों को ब्लैकबेरी फल जरूर खाना चाहिए।
5. मधुमेह के लिए काली चेरी (Black Cherries For Diabetes)
यदि ताजी काली चेरी का सेवन उचित मात्रा में किया जाए तो यह मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। काली चेरी एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है जो रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाता है या बहुत कम मात्रा में बढ़ाता है। इसलिए डायबिटीज के मरीज भी कम मात्रा में काली चेरी का सेवन कर सकते हैं।
